Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan Tanpa Obat: Daftar Tips Ampuh untuk Mudik Lebaran Nyaman

Mudik Lebaran adalah momen yang selalu dinantikan oleh banyak keluarga di Indonesia. Namun, perjalanan jauh bisa jadi tantangan, terutama bagi mereka yang mudah mengalami mabuk perjalanan. Gejala seperti mual, pusing, bahkan muntah bisa mengganggu kenyamanan dan mengurangi kegembiraan saat mudik.

Namun, tidak perlu khawatir! Anda tidak harus selalu bergantung pada obat-obatan untuk mengatasi mabuk perjalanan. Ada berbagai cara alami yang dapat membantu mencegah dan mengurangi gejala mabuk perjalanan. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda coba untuk menikmati perjalanan mudik dengan nyaman:

Fakta-fakta Tentang Mabuk Perjalanan

Mabuk perjalanan, atau motion sickness, terjadi ketika ada ketidaksesuaian antara apa yang dirasakan oleh tubuh dan apa yang dilihat oleh mata. Ketika kendaraan bergerak, tubuh merasa diam, sementara mata dan telinga mendeteksi pergerakan, yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan dan memicu gejala mabuk perjalanan.

Daftar Tips Mengatasi Mabuk Perjalanan Tanpa Obat

1. Persiapkan Tubuh dengan Istirahat yang Cukup

Sebelum memulai perjalanan jauh, pastikan tubuh Anda cukup istirahat. Tidur yang cukup akan mengurangi potensi mabuk perjalanan. Kelelahan justru dapat memperburuk gejala tersebut. Selain itu, atur pola makan yang tepat dengan mengonsumsi makanan ringan namun bergizi.

2. Posisi Duduk yang Tepat

Selama perjalanan, cobalah duduk menghadap ke depan dan pilih tempat duduk dekat jendela. Posisi ini membantu tubuh untuk lebih mudah menyesuaikan dengan gerakan kendaraan. Hindari duduk di bagian belakang atau menghadap ke samping.

3. Teknik Pernapasan dalam-dalam

Jika mulai merasakan mual, cobalah melakukan teknik pernapasan dalam-dalam. Tarik napas perlahan melalui hidung, tahan beberapa saat, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Teknik ini dapat membantu menenangkan perut dan meredakan gejala mabuk perjalanan.

4. Gunakan Acupressure

Teknik akupresur, seperti menekan titik P6 di pergelangan tangan, dapat membantu meredakan mual. Titik ini telah terbukti efektif dalam mengurangi gejala mabuk perjalanan pada banyak orang.

5. Konsumsi Makanan dan Minuman Penenang

Makanan dan minuman tertentu dapat membantu mengatasi mual. Jahe, misalnya, sangat terkenal karena kemampuannya untuk meredakan mual. Anda bisa mengonsumsi teh jahe, permen mint, atau buah-buahan seperti apel dan pisang yang dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil.

6. Pertahankan Sirkulasi Udara yang Baik

Sirkulasi udara yang baik sangat penting untuk menghindari rasa pengap yang bisa memperburuk mual. Jika memungkinkan, buka jendela kendaraan atau gunakan ventilasi untuk memastikan udara segar tetap masuk. Hindari juga mengonsumsi minuman berkafein atau beralkohol selama perjalanan.

7. Alihkan Perhatian Anda

Jika mulai merasa mual, cobalah alihkan perhatian Anda. Mendengarkan musik yang menenangkan, mengobrol dengan teman perjalanan, atau fokus pada pemandangan di luar jendela dapat membantu mengurangi rasa mual. Hindari melakukan aktivitas seperti membaca atau bermain gadget, karena ini bisa memperburuk kondisi.

Sumber:

https://www.merdeka.com/trending/cara-mengatasi-mabuk-perjalanan-tanpa-obat-penting-untuk-persiapan-mudik-357703-mvk.html?page=5

DiBEW